Ăn uống đúng cách để thụ thai ngay trong một tháng

Theo các chuyên gia khoa sản, chế độ ăn uống theo mỗi giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt đóng vai trò quan trọng trong việc đậu thai sớm hay muộn. Vì vậy muốn thụ thai nhanh, các mẹ cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống và phân bổ cụ thể.

Ăn uống đúng cách để thụ thai ngay trong một tháng

Ở từng giai đoạn khác nhau của chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ sản xuất ra nhiều loại hormone khác nhau. Chính vì thế, để tăng khả năng thụ thai, chị em cần bổ sung đủ các chất và các loại thực phẩm dễ thụ thai có lợi với từng giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt.

Giai đoạn “đèn đỏ”

Khi chị em đến ngày “đèn đỏ”, những cơn đau bụng, người nặng nề và tâm lý “lên xuống” bất thường dễ làm bạn cảm thấy mệt mỏi. Trung bình trong giai đoạn hành kinh, phụ nữ mất từ 30-40 ml máu, chính vì thế cơ thể bạn lúc này dễ bị thiếu sắt.

Thực phẩm chứa nhiều sắt gồm: thịt, các loại đậu, cá, các loại hạt và rau xanh. Những thực phẩm này vừa giàu sắt và protein, rất tốt cho phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung hoặc mất máu nhiều. Cá, các loại hạt và rau xanh còn có chất chống viêm tự nhiên, có thể làm giảm các cơn đau bụng.
Gợi ý khác cho bạn là những thực phẩm giàu vitamin C như ổi, ớt chuông, cà chua, bông cải, kiwi, cam, quít. Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt từ đậu và ngũ cốc. Bạn nên tránh xa những đồ ăn lạnh, bia rượu, chất kích thích, thực phẩm cay.

Giai đoạn hình thành nang trứng

Trong giai đoạn này, cơ thể của bạn phải “làm việc” để tạo ra các nang trội và tập trung chất dinh dưỡng để tạo 1 nang chất lượng nhất. Đối với những chị em phụ nữ hoàn toàn bình thường hoặc bị đa nang buồng trứng đều cần chú ý bổ sung chất Myo – inositol để nang trứng trưởng thành đủ kích thước, kích thích rụng trứng và hỗ trợ quá trình thụ thai.
Trong tự nhiên Myo-inositol có ở nhiều loài thực vật và trong các mô của động vật. Thực phẩm có nồng độ Myo-inositol cao nhất là ngô, sau đó đến các loại hạt.

Bạn cũng đừng quên bổ sung thêm dầu ô liu, trái bơ, các loại hạt khi ăn rau xanh. Những loại thức ăn này chứa nhiều Vitamin E, được chứa nhiều trong dịch của nang trứng và có lợi cho niêm mạc tử cung. Những thức ăn bạn nên “nạp” vào cơ thể: các loại hạt, cây họ đậu, trứng và cá. Ngoài ra bạn nên tránh xa các thức uống có cồn vì nó làm ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone trong cơ thể. Nó còn làm cơ thể bạn bị mất nước, dẫn đến dịch âm đạo dày hơn, ảnh hưởng đến sự thụ thai.

Giai đoạn rụng trứng

Gần đến ngày rụng trứng, cơ thể bạn cần nhiều vitamin B (acid folic cũng là 1 dạng vitamin B) và các chất dinh dưỡng khác để phục vụ cho quá trình rụng trứng và chuẩn bị cho trứng làm tổ nhưL-Arginine, N-acetyl L-cystein, Chromium, Chất bột đường. Kẽm có tác động tốt đến sự phân chia tế bào và quá trình sản sinh hormone progesterone, loại hormone có liên quan trực tiếp đến sự thụ thai.


Thực phẩm bạn nên bổ sung: rau canh, trứng, các loại đậu, thịt, cá hoặc dầu cá. Thực phẩm chứa kiềm như cà rốt, giá đỗ và lúa mì, và lưu ý là uống nhiều nước.

Giai đoạn trứng chuẩn bị làm tổ

Đây là lúc bạn nên nạp vào cơ thể các chất kích thích sự phát triển của tế bào. Điển hình là beta caroten, thường thấy trong rau xanh và các thực phẩm màu vàng cam như cà rốt, khoai lang, bí ngô. Những thực phẩm này duy trì lượng hormone và giảm nguy cơ sẩy thai. Thêm một loại thực phẩm nên ăn nhiều trong giai đoạn này là dứa. Ngoài beta carotene, dứa còn chứa bromelain, chất giúp ích cho sự làm tổ của trứng.
Tuy nhiên phụ nữ không nên uống viên bổ sung bromelain vì liều lượng có thể quá nhiều, gây phản tác dụng.
Giai đoạn chuẩn bị thụ thai và mang thai là cực kì nhạy cảm với các mẹ, vì vậy việc thiếu bất cứ dưỡng chất nào cũng ảnh hưởng tới khả năng thụ thai. Bổ sung quá nhiều dẫn đến dư thừa lại gây những tác động tiêu cực tới thai nhi như dị tật thai nhi.
Vì vậy tốt hơn hết ngoài việc bổ sung qua chế độ ăn uống, chị em cần lựa chọn cho mình 1 loại viên uống bổ sung đầy đủ Myo-inositol, Acid folic, vitamin E, kẽm, bột đường… để nhanh chóng mang thai và có 1 thai kì hoàn toàn khoẻ mạnh!

Gửi câu hỏi

Chúng tôi cam kết bảo mật thông tin cá nhân của bạn.

Bài viết cùng chuyên mục





Xin vui lòng điền thêm thông tin!

Gửi câu hỏi »