Muốn có con, phải bổ sung ngay 5 loại vitamin này!

Các loại vitamin, khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình thụ thai, việc thiếu hụt các dưỡng chất khiến quá trình có con gặp nhiều khó khăn. Vậy những vitamin, khoáng chất nào giúp vợ chồng dễ thụ thai?

Vitamin E là câu trả lời cho uống gì dễ thụ thai?

Vitamin E đã được chứng minh trong các nghiên cứu với tính năng cải thiện sức khỏe và khả năng vận động của tinh trùng ở nam giới. Các nghiên cứu đã cho thấy một chế độ ăn thiếu Vitamin E là một trong nhiều nguyên nhân gây vô sinh ở chuột. Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa quan trọng để giúp bảo vệ tinh trùng và bảo vệ toàn vẹn DNA trứng.

Các thực phẩm giàu vitamin E gồm: hạnh nhân, củ cải, rau cải xanh, đu đủ, bơ, bông cải xanh…

Vitamin C

Vitamin C giúp cải thiện mức độ hormone và tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ. Vitamin C cũng làm giảm các khuyết tật của bào thai trong giai đoạn hoàng thể, theo một nghiên cứu được công bố trong quyển sách “Khả năng sinh sản và Sự vô sinh”.

Vitamin C là một trong những loại vitamin giúp việc thụ thai trở nên dễ dàng hơn.
Vitamin C là một trong những loại vitamin giúp việc thụ thai trở nên dễ dàng hơn.

Đối với nam giới, vitamin C đã được chứng minh có khả năng cải thiện chất lượng tinh trùng và bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại DNA, giúp làm giảm các vấn đề sẩy thai và thay đổi nhiễm sắc thể.

Các thực phẩm giàu vitamin C gồm: dứa, súp lơ xanh, dâu tây, cam, đu đủ, cà chua, rau cải xoăn…

Vitamin D

Vitamin D vô cùng cần thiết vì nó giúp cơ thể tạo ra các hormone giới tính. Các hormone này sẽ ảnh hưởng đến sự rụng trứng và sự cân bằng hormone trong cơ thể phụ nữ.

Trường Đại học Y khoa Yale tại Mỹ đã tiến hành một nghiên cứu trên 67 phụ nữ mắc bệnh vô sinh, kết quả là có tới 93% trong số những người này bị thiếu hụt vitamin D, chỉ có 7% người tham gia nghiên cứu có nồng độ vitamin D bình thường.

Các thực phẩm giàu vitamin D gồm: Trứng, đậu phụ, sữa tươi nguyên kem, pho mát…

Vitamin B6

Vitamin B6 có thể được sử dụng như một loại công cụ điều chỉnh hormone. Nó cũng giúp điều hòa lượng đường trong máu, làm giảm bớt triệu chứng tiền kinh nguyệt, và có thể hữu ích trong việc làm giảm các triệu chứng ốm nghén.

Uống gì dễ thụ thai? Câu trả laoif là vitamin B6.
Uống gì dễ thụ thai? Câu trả laoif là vitamin B6.

B6 cũng đã được chứng minh là có thể hạn chế các khuyết tật trong giai đoạn hoàng thể của bào thai. Các thực phẩm giàu vitamin B6 gồm: đậu, chuối, các loại hạt, bơ, khoai lang…

Vitamin B12

Vitamin B12 đã được chứng minh giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và mật độ sản xuất tinh trùng ở nam giới. Nó cũng có thể giúp thúc đẩy niêm mạc nội mạc tử cung trong quá trình thụ tinh trứng, giảm nguy cơ sẩy thai.

Một số nghiên cứu đã tìm thấy rằng những trường hợp thiếu hụt B12 có thể làm tăng nguy cơ rụng trứng không đều, và trong trường hợp nghiêm trọng sự thiếu hụt B12 có thể ngăn chặn sự rụng trứng.

Ngoài ra, nếu muốn sớm có thai, bạn nên bổ sung thêm các chất dinh dưỡng sau:

Axít folic

Tác dụng: Là tiền chất của folate, một nhóm vitamin B, dưỡng chất này là một bổ sung không thể thiếu của mọi phụ nữ trước và trong khi mang thai vì nó giúp ngăn chặn dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Lượng dùng khuyến nghị là khoảng 400mcg mỗi ngày.

Nguồn cung cấp: Viên bổ sung, nước cam, rau lá xanh và các loại ngũ cốc bổ sung dinh dưỡng.

Sắt

Tác dụng: Lượng sắt không đủ có thể gây ra tình trạng không rụng trứng. Nếu bạn bổ sung đầy đủ sắt, không những tránh được tình trạng này mà còn chống được thiếu máu.

Nguồn cung cấp: Thịt, trứng, cá, đậu, cà chua, củ cải tía, súp lơ, súp lơ xanh, rau dền, bí đỏ và ngũ cốc nguyên hạt.

Bổ sung sắt rất cần thiết để có thể dễ dàng thụ thai.
Bổ sung sắt rất cần thiết để có thể dễ dàng thụ thai.

Axít béo omega-3

Tác dụng: Giúp nang trứng giải phóng trứng, tăng cường lưu lượng máu đến tử cung và làm cân bằng hoóc-môn. Các nghiên cứu cũng cho thấy tác dụng của omega-3 đối với não bộ của thai nhi và chỉ số IQ. Cơ thể không thể tự sản xuất dưỡng chất này nên bạn cần bổ sung từ các nguồn bên ngoài.

Nguồn cung cấp: Hạt lanh, dầu hạt lanh, cá thu, cá tuyết, cá trích, cá mòi, cá cơm, quả óc chó.

Selen

Tác dụng: Hỗ trợ hữu hiệu khả năng vận động của tinh trùng và sự chuyển hóa estrogen ở nữ giới. Selen là một chất giải độc hiệu quả. Nó cũng giúp trứng chống lại các gốc tự do vốn có thể làm giảm chất lượng trứng.

Nguồn cung cấp: Rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt và cá

Trong ngũ cốc nguyên hạt có nhiều salen, tốt cho việc thụ thai.
Trong ngũ cốc nguyên hạt có nhiều salen, tốt cho việc thụ thai.

Kẽm

Tác dụng: Đây là một chất cần thiết để tăng khả năng di chuyển của tinh trùng và thúc đẩy chất lượng tinh trùng nói chung. Nó cũng quan trọng không kém đối với sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Thiếu kẽm có thể liên quan trực tiếp đến hiện tượng sảy thai.

Nguồn cung cấp: Hàu, cá, thịt, trứng, gia cầm, mầm lúa mì, hạt bí đỏ.

Muốn thụ thai thành công, ngoài việc bổ sung vitamin cần thiết, bạn phải có trứng và tinh trùng khỏe mạnh, chất lượng.
Hãy để lại thông tin, tình trạng của bạn để được các Bác sĩ tư vấn miễn phí!

Hoặc liên hệ với chúng tôi bằng một trong những cách sau

1800.6592
Facebook
Zalo

Chuyên gia Thanh Lan

Tin đừng bỏ lỡ

Tin liên quan

Tin cùng chuyên mục

Gửi câu hỏi

Chúng tôi cam kết bảo mật thông tin cá nhân của bạn.





Xin vui lòng điền thêm thông tin!

Gửi câu hỏi »