Phương pháp keto và những lợi ích khó tin cho người mắc đa nang buồng trứng • Mang thai tự nhiên

Phương pháp keto và những lợi ích khó tin cho người mắc đa nang buồng trứng

Bạn được biết KETO rất tốt và nổi tiếng như là một phương pháp giảm cân thần tốc. Nhưng có 1 bí mật không phải ai cũng biết rằng người mắc PCOS ăn keto sẽ giúp cải thiện mọi chỉ số và  triệu chứng, giúp bạn thụ thai nhanh chóng.

Keto vs PCOS
Phương pháp keto đối với PCOS

PHƯƠNG PHÁP KETO LÀ GÌ?

Phương pháp keto (thường được gọi là  ketogenic) là một chế độ ăn kiêng giúp bạn hạn chế lượng đường, tinh bột nạp vào cơ thể  và thay bằng chất béo và protein. Cơ thể bạn sẽ đốt cháy chất béo (thay vì glucose) giúp bạn có thể giảm cân thần tốc…..

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chế độ ăn kiêng keto không những mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc giảm cân mà còn giúp đảm bảo sức khỏe. 

PHƯƠNG PHÁP KETO CÓ TÁC DỤNG GÌ TRONG VIỆC CHỮA TRỊ ĐA NANG BUỒNG TRỨNG?

Lợi ích của phương pháp Keto trong điều trị buồng trứng đa nang
Lợi ích của phương pháp Keto trong điều trị buồng trứng đa nang

Kháng insulin là một dấu hiệu đặc trưng của PCOS. Để cải thiện tình trạng kháng insulin, giảm cân là hoạt động đầu tiên cần thực hiện đối với phụ nữ mắc PCOS.

Giảm trọng lượng cơ thể sẽ giúp giảm bất thường nội tiết tố. Khi bạn bị thừa cân hoặc béo phù, chỉ cần giảm 5% trọng lượng cơ thể cũng đã có thể cải thiện tình trạng kháng insulin. Từ đó, nồng độ nội tiết nam của những người mắc PCOS sẽ giảm, kinh nguyệt sẽ ổn định và mức độ cholesterol cũng tốt hơn.

Theo bài nghiên cứu vào tháng 7/2017.  Sau 8 tuần áp dụng phương pháp keto cho người mắc PCOS, các chỉ số liên quan đều được cải thiện tốt hơn: 

  • Hạ insulin đáp ứng sau ăn
  • Hạ insulin lúc đói
  • Tăng độ nhạy insulin
  • Hạ testoterone

Dấu hiệu được thể hiện rõ nhất là cân nặng giảm, số đo vòng bụng giảm….

Thực tế đã có rất nhiều chị em áp dụng keto như một liệu pháp điều trị đa nang và tuyệt vời hơn là mang thai thành công.

 Nguồn: Dr. Viễn keto - kết quả - trải nghiệm - hỏi đáp
Nguồn: Dr. Viễn keto - kết quả - trải nghiệm - hỏi đáp

PCOS đã được chứng minh cả qua nghiên cứu cũng như ứng dụng thành công tại nhiều phụ nữ PCOS tại Việt Nam. Vậy còn chờ gì mà bạn không áp dụng ngay để sớm thoát khỏi bản án chậm con do PCOS mang lại.

HƯỚNG DẪN THỰC ĐƠN KETO DÀNH RIÊNG CHO CHỊ EM MẮC PCOS

Với chế độ ăn Keto tiêu chuẩn - một dạng của ăn low carb, bạn chỉ cần giữ lượng carbohydrate nạp vào dưới mức 5% calo (từ 30-50g carb/ngày); mức chất béo (65-75%) và còn lại (20 - 30%) protein.

Để dễ hình dung hơn, hãy xem đâu là những thực phẩm có thể ăn và phải tránh trong phương pháp:

Thực đơn Keto
Thực đơn Keto

Bữa ăn của bạn nên xây dựng từ các loại thực phẩm sau:

- Rau và hoa quả: Chọn các loại rau có carb thấp như các loại rau xanh, cà chua, hành, ớt chuông, quả bơ,..

- Thịt vừa phải, khoảng 2 lạng hoặc 5 bìa đậu phụ đổ lại

Các thực phẩm nên ăn theo chế d độ Keto
Các thực phẩm nên ăn theo chế d độ Keto

- Cá: có nhiều chất béo như cá thu, cá ngừ, cá hồi.

- Mỡ, dầu ăn không hạn chế.

- Các loại bổ sung chất béo khác: Bơ và kem được chế biến từ sữa động vật, phomat chưa qua chế biến, dầu ăn có lợi cho sức khỏe như dầu dừa, oliu nguyên chất, dầu bơ,..

- Gia vị: muối, tiêu, các loại thảo mộc có lợi.

Thực phẩm cần tránh hoàn toàn:

- Sữa

   Loại bỏ sữa và các sản phẩm từ sữa trong thực đơn
     Loại bỏ sữa và các sản phẩm từ sữa trong thực đơn

- Đường và các thực phẩm/ uống nhiều đường: Soda, nước ép trái cây, bánh kẹo, kem, sữa chua,.....

- Các loại tinh bột và ngũ cốc: cơm gạo, lúa mì,bún, bánh đa….

- Các loại hoa quả ngọt và rau củ chứa tinh bột

- Hạn chế ăn các loại chất béo xấu:  dầu thực vật đã qua chế biến, các loại sốt mayonnaise, các loại nước sốt chứa đường.

- Hạn chế uống rượu bia, đồ uống có cồn

- Mọi "thực phẩm chức năng" chỉ dùng với 1 lượng ít

Bạn có thể tự do sáng tạo thực đơn theo ý thích miễn là vẫn đảm bảo đúng lượng carb, chất đạm và chất béo theo đúng chế độ Keto của mình.

Chúng tôi vừa chia sẻ cho bạn biết về phương pháp giảm cân keto và chế độ ăn cùng thực đơn giảm cân keto áp dụng với người mắc PCOS.

Keto không khó, khó nhất là ý chí quyết tâm của các chị em trong 2 tuần đầu. Hãy làm tất cả vì con yêu nhé!


Hotline: 18006592
Tư Vấn mang Thai Tự nhiên
Điểm bán
Gọi Ngay